Saat traveling, kita sering kali tergoda untuk memilih makanan cepat saji yang praktis, tetapi seringkali kurang bergizi. Padahal, menjaga pola makan sehat selama perjalanan itu penting agar tubuh tetap bertenaga, sehat, dan nggak gampang lelah. Makanan sehat untuk traveling nggak harus ribet kok, ada banyak pilihan yang praktis, enak, dan bisa dibawa ke mana saja. Dengan sedikit persiapan, kamu bisa tetap makan dengan baik tanpa mengorbankan kesehatan selama perjalanan!
Simak Disini Berbagai Makanan Sehat Untuk Traveling
1. Kenapa Makanan Sehat Penting Saat Traveling?
Saat traveling, baik itu perjalanan jauh atau hanya jalan-jalan di sekitar kota, menjaga pola makan yang sehat bisa jadi tantangan tersendiri. Kebanyakan orang cenderung memilih makanan cepat saji atau camilan yang kurang bergizi karena praktis. Padahal, memilih makanan sehat untuk perjalanan akan membantu menjaga energi, mood, dan kesehatan tubuh selama petualanganmu. Kalau tubuh tetap sehat dan bertenaga, perjalanan akan lebih menyenangkan, bukan?
2. Makanan Sehat yang Praktis Dibawa Saat Traveling
Makanan yang praktis dan mudah dibawa adalah kunci utama saat traveling. Kamu nggak mau kan ribet bawa banyak peralatan atau makanan yang mudah rusak? Berikut beberapa pilihan makanan sehat yang mudah dibawa dan pastinya nggak bikin repot!
a. Granola atau Muesli
Granola adalah pilihan camilan sehat yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dari kacang-kacangan serta biji-bijian. Muesli juga bisa jadi alternatif yang serupa, apalagi kalau kamu suka sesuatu yang lebih ringan. Kamu bisa membawa granola dalam wadah kecil atau bungkus praktis dan menikmatinya kapan saja, baik sebagai camilan atau sarapan ringan. Cukup padukan dengan susu atau yogurt, kamu sudah dapat energi yang cukup untuk memulai hari.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Saat Travel Yang Benar Agar Liburanmu Menyenangkan
b. Buah Kering dan Camilan Kering Lainnya
Buah kering seperti aprikot, kurma, dan mangga bisa jadi pilihan snack sehat saat traveling. Selain praktis, buah kering mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kamu juga bisa membawa camilan kering seperti kacang almond atau kacang mete yang kaya akan lemak sehat. Camilan ini akan mengenyangkan dan memberi energi tambahan selama perjalanan panjang.
c. Energy Bar
Energy bar atau protein bar menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang super praktis dan bisa langsung dimakan kapan saja. Biasanya energy bar mengandung campuran gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang memberikan energi dan nutrisi tambahan. Pilih yang bebas bahan pengawet dan lebih alami agar manfaatnya lebih terasa.
d. Salad Dalam Jar
Salad dalam jar semakin populer, terutama bagi mereka yang suka makan sehat meski sedang dalam perjalanan. Kamu bisa menyiapkan salad dengan sayuran segar, quinoa, ayam panggang, atau bahan sehat lainnya dalam jar atau wadah kedap udara. Salad ini bisa bertahan selama beberapa jam di suhu ruangan, dan kamu cukup menuangkannya ke mangkuk ketika ingin makan.
3. Minuman Sehat yang Bisa Dibawa
Tidak hanya makanan, minuman juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minuman sehat ini akan membantu kamu tetap segar dan terjaga energi sepanjang perjalanan.
a. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, sangat cocok untuk mencegah dehidrasi saat bepergian. Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki rasa manis alami yang enak tanpa tambahan gula. Jika kamu tidak bisa menemukan air kelapa segar, bawa saja air kelapa kemasan yang sudah disterilkan.
b. Teh Herbal
Minuman ini seperti teh hijau, teh chamomile, atau teh jahe adalah pilihan minuman sehat yang mudah di bawa dan bisa di minum kapan saja. Teh hijau kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh, sementara teh jahe bisa membantu mencegah masuk angin atau gangguan pencernaan. Selain itu, teh herbal juga bisa memberi rasa hangat dan nyaman, terutama di pagi hari atau ketika cuaca dingin.
c. Smoothie dalam Botol
Smoothie juga bisa jadi pilihan minuman sehat yang mudah di bawa. Kamu bisa membuat smoothie dengan campuran buah-buahan, sayuran, dan susu nabati, lalu simpan dalam botol atau termos khusus. Dengan cara ini, kamu bisa tetap menikmati smoothie segar di perjalanan tanpa ribet.
4. Tips Memilih Makanan Sehat Saat Traveling
Agar perjalanan kamu tetap lancar dan sehat, berikut beberapa tips memilih makanan sehat yang bisa di bawa:
-
Pilih makanan yang tahan lama: Makanan yang bisa tahan selama beberapa jam tanpa mudah rusak akan lebih praktis di bawa. Hindari makanan yang mudah basi, seperti makanan berbahan dasar susu atau daging segar.
-
Pilih yang mudah disiapkan: Makanan yang tidak memerlukan banyak persiapan, seperti granola atau energy bar, lebih ideal di bawa.
-
Perhatikan kemasan: Pastikan makanan yang kamu bawa terkemas rapat dan aman untuk di bawa bepergian. Gunakan wadah kedap udara atau kemasan praktis agar makanan tetap terjaga kesegarannya.
-
Utamakan bahan alami: Pilih makanan yang bebas dari bahan pengawet atau bahan kimia berbahaya. Bahan alami lebih baik untuk tubuhmu.
5. Manfaat Makanan Sehat Saat Traveling
Makanan sehat tidak hanya membantu tubuh tetap bertenaga, tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan, memperkuat sistem imun, dan menjaga mood tetap positif. Saat kamu memilih makanan yang tepat, perjalananmu akan terasa lebih menyenangkan karena tubuh tetap fit dan tidak mudah lelah.