Liburan adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu. Namun, seringkali kita lupa untuk menjaga kesehatan saat berpergian, padahal menjaga tubuh tetap bugar selama liburan sangat penting agar pengalamanmu semakin menyenankan. Jangan sampai, hanya karena tidak menjaga kesehatan, liburan yang seharusnya menyegarkan malah jadi menyebalkan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan saat travel yang bisa kamu terapkan saat bepergian.

Simak Disini Cara Menjaga Kesehatan Saat Travel

1. Persiapkan Tubuh Sebelum Berangkat

Sebelum kamu memulai perjalanan, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap sehat dan siap menghadapi segala tantangan selama liburan. Pastikan kamu tidur cukup beberapa hari sebelum berangkat, karena tidur yang cukup membantu tubuhmu tetap fit dan siap untuk aktivitas yang lebih padat. Hindari begadang atau stres karena itu bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Selain itu, lakukan olahraga ringan beberapa hari sebelum berangkat, seperti jalan santai atau peregangan. Ini membantu tubuhmu lebih fleksibel dan mengurangi rasa pegal ketika melakukan perjalanan panjang.

Baca Juga: Rekomendasi Travel Pendakian Ringan untuk Pemula Pilihan

2. Pilih Makanan yang Tepat

Saat traveling, godaan untuk mencoba berbagai makanan baru memang sulit untuk dihindari. Namun, penting untuk tetap memperhatikan apa yang kamu konsumsi. Usahakan memilih makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein.

Jika kamu berada di negara dengan makanan yang berbeda, pastikan makanan yang kamu pilih terjamin kebersihannya untuk menghindari masalah pencernaan. Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan banyak minum air putih. Hindari mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein karena itu bisa membuat tubuh cepat dehidrasi.

3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan saat bepergian. Selama di perjalanan, pastikan selalu mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah menyentuh benda-benda umum seperti pegangan bus atau fasilitas umum lainnya. Bawalah hand sanitizer sebagai cadangan jika air dan sabun tidak tersedia.

Selain itu, jangan lupa untuk membawa perlengkapan pribadi seperti tisu basah, masker, dan antiseptik untuk melindungi diri dari kuman dan virus yang bisa menular di tempat umum.

4. Rencanakan Aktivitas Secara Bijak

Salah satu cara agar liburan tetap menyenangkan adalah dengan merencanakan aktivitas yang seimbang. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mengunjungi banyak tempat dalam satu hari, karena bisa membuat tubuhmu kelelahan dan rentan sakit. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup dan jangan terlalu lama terpapar matahari langsung.

Jika kamu melakukan kegiatan fisik yang cukup berat, seperti hiking atau bersepeda, pastikan kamu selalu mempersiapkan diri dengan membawa air mineral dan camilan sehat agar tubuh tetap berenergi.

5. Pastikan Kamu Membawa Obat-obatan yang Dibutuhkan

Tak ada yang tahu kapan kamu bisa merasa tidak enak badan. Oleh karena itu, selalu bawa obat-obatan yang biasa kamu konsumsi. Jangan lupa untuk membawa obat-obatan dasar seperti obat anti-panas, obat sakit kepala, obat diare, dan plester untuk luka kecil.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi atau asma, pastikan untuk membawa obat sesuai resep dokter. Selain itu, ada baiknya untuk memiliki salinan resep obat dan informasi medis yang dapat membantu jika terjadi keadaan darurat.

6. Tidur yang Cukup dan Atur Waktu Istirahat

Kurang tidur bisa memengaruhi daya tahan tubuhmu, apalagi jika kamu melakukan perjalanan jauh dengan perbedaan zona waktu yang cukup signifikan. Salah satu cara untuk menghindari jet lag adalah dengan menyesuaikan jam tidurmu dengan waktu lokal segera setelah tiba di tempat tujuan.

Pastikan kamu selalu mencuri waktu untuk tidur siang atau beristirahat sebentar agar tubuhmu tetap bugar sepanjang hari. Jangan terbuai dengan rasa ingin eksplorasi yang berlebihan tanpa memperhatikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat.

7. Kenali Kondisi Cuaca dan Lingkungan Setempat

Sebelum pergi, pastikan kamu sudah mengetahui kondisi cuaca di destinasi liburanmu. Hal ini penting agar kamu bisa mempersiapkan pakaian yang sesuai dan menjaga tubuh tetap nyaman. Jika kamu berlibur ke tempat dengan cuaca panas, pastikan kamu membawa pelindung matahari, seperti sunscreen, topi, dan kacamata hitam.

Sebaliknya, jika kamu pergi ke daerah dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian berlapis dan membawa jaket hangat. Jangan lupa juga untuk selalu memantau kondisi cuaca selama perjalanan agar bisa mengantisipasi jika terjadi perubahan yang mendadak.

8. Dengar Tubuhmu, Jangan Paksa Diri

Kadang-kadang, kita terlalu semangat untuk mengeksplorasi destinasi wisata dan malah mengabaikan sinyal tubuh yang kelelahan. Jika kamu merasa lelah, jangan ragu untuk beristirahat sejenak. Ingat, liburan yang menyenangkan adalah ketika tubuh tetap sehat dan segar sepanjang perjalanan. Jangan sampai rasa lelah mengganggu pengalaman liburanmu dengan menjaga kesehatan saat travel.